Содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат

21.09.2019 DEFAULT 3 Comments

Гимнастика Стрельниковой влияет на легкие, бронхи, кожу и голосовой аппарат и лечит соответствующие заболевания: астма , бронхит, пневмония, заикание, сколиозы, травмы позвоночника, заболевания мочеполовой системы и даже неврозы. Произвольная задержка дыхания во время выполнения упражнений является важным компонентом физического воспитания. Необходимо помнить и о противопоказаниях: любая техника подойдет только одному из двух человек. Для лучшего обогащения организма кислородом используют дыхание животом или диафрагмальное дыхание. Заполняя эту форму, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Максимальное число вдохов на одном занятии может достигать девяноста шести. Таким содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат, последняя цифра считается своеобразным рекордом, преодолеть который должен стремиться каждый занимающийся.

Во время занятий после выполнения каждой серии элементов дыхательной гимнастики следует прерваться и сделать кратковременный перерыв. Его продолжительность составляет не более десяти секунд. Таким образом, расписание занятий выглядит следующим образом.

Первый-второй день: двадцать четыре подхода-повторения по четыре вдоха с отдыхом между сериями по семь-десять секунд. Третий-четвертый день: двенадцать повторений по восемь вдохов с перерывом до десять секунд после каждой серии. Пятый-шестой день: шесть повторений по шестнадцать вдохов с отдыхом после каждой серии не более десяти секунд.

Седьмой-восьмой день и т. Правило 8. К занятиям следует приступать, находясь в радостном и бодром настроении. Это поможет повысить эффект, оказываемый гимнастикой. Основной комплекс состоит из следующих упражнений:.

Отдохнув секунд можно продлить паузу до 10 секундповторить заход это те же 14 упражненийснова отдохнуть секунд и третий раз повторить заход по 32 вдоха-движения каждое упражнение. Все, достаточно. Это норма одного урока, например утреннего. Мышцы в течение 32 вдохов-движений не успевают уставать, а следующее упражнение нагружает уже другую группу мышц. Если вы еще недостаточно натренированы, отдыхайте секунд после каждых 16 или даже 8 вдохов-движений.

Дыхательная гимнастика: виды, как делать, в чем польза

То же самое следует делать, если вы, начав делать по 32 вдоха-движения, устали, и вам стало тяжело продолжать тренировку в том же режиме. В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой получила особенное распространение во многих странах. Она популярна не только как методика оздоровления, но и в качестве способа профилактики различных заболеваний.

Нужно отметить, что высокая эффективность методики известна и за рубежом. Иностранные специалисты также сегодня включают в терапевтические комплексы упражнения на дыхание, разработанные Стрельниковой Александрой Николаевной.

Диапазон заболеваний, от которых можно избавиться в течение сравнительно короткого периода времени, обширен. Содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат свидетельства того, как люди выздоравливали, излечиваясь от таких серьезных патологий, как ожирение, заикание, астма, хронический бронхит, тонзиллит, гайморит. Кроме того, с помощью представленной методики можно содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат никотиновую зависимость.

Схемы лечения внутренних болезней и синдромов - Ижевск, Чиркин А. Диагностический справочник терапевта. Бормаш Ю. М "Человек" - Москва, Номер материала: ДВ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов. Вход Регистрация.

Забыли пароль? Войти с помощью:. Узнайте, чем закончилась проверка учебного центра "Инфоурок"? Реферат на тему: "Методика дыхания А. Стрельниковой Выполнила: Городничева М. План: Введение Механизмы действия дыхательной гимнастики А. Поэтому убеждаем детей делать упражнения комплекса и дома, и в выходные, и в праздничные дни. Эффективность такой оздоровительной работы с детьми дошкольного возраста зависит, прежде всего, от организации физкультурно-оздоровительной среды в группе дошкольного учреждения.

В групповых комнатах имеются спортивные уголки, оснащенные не только традиционным спортивным инвентарем, но и ярким нетрадиционным оборудованием и пособиями, изготовленными из бросового материала, привлекающими глаз ребенка для того, чтобы он хотел с ним заниматься, получал удовольствие от занятий. Для профилактики сохранения и укрепления здоровья детей в детском саду используется различное оборудование трубочки из-под соков, ватные шарики. Таким образом, можно отметить несомненное преимущество дыхательной гимнастики перед другими оздоровительными методами : это очень простой и вместе с тем эффективный способ лечения и профилактики заболеваний, который не требует особых затрат и может использоваться людьми разного возраста.

Закончу свое выступление словами древнегреческого врача Гиппократа — годы до н. Дыхательная гимнастика для детей На занятиях педагога-психолога и учителя логопеда дети используют приемы дыхательной гимнастики.

  • Выдох должен превышать вдох в два раза.
  • Использовано 9 источников литературы.
  • Лишь несколько человек в группе смогли вылечиться.
  • Такое состояние — неотъемлемая часть дыхательной гимнастики Бутейко.
  • Rouge Пользователь Неактивен Registered:
  • Они и определяют эффект дыхательных упражнений.

Она полезна для укрепления мышц грудной. Изготовление пособий для дыхательной гимнастики Дыхательная гимнастика всегда используется в работе логопеда.

Содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат 8425585

Дети дошкольного возраста выполняют упражнения дыхательной гимнастики охотнее. Музыкальный уголок в группе призван способствовать развитию творческих способностей детей, формированию желания эмоционально откликаться на песенные и мелодичные образы, воспитанию культуры прослушания Почти в каждой национальной кухне можно встретить блюда из лука. К дальним селам, городам Кто идет по проводам? Посади своё дерево! Шаблоны Готовое оформление для рефератов, папок-передвижек.

Конкурсы на сайте Для педагогов и воспитателей Для детей. Заказать документ Дипломы и свидетельства для педагогов, воспитателей, детей. Воспитателю, педагогу, учителю - МААМ. Свой сайт - бесплатно. Нажмите здесь и зарегистрируйтесь сейчас! Конкурсы Свидетельства и дипломы Шаблоны Создать сайт. Поиск Поиск материала Поиск коллег Общение Коллеги советуют.

Дипломная работа вкр образец22 %
Темы магистерской работы по педагогике78 %

Актуальность темы. Исследования учёных — медиков. Форум Пользователи Поиск Служба поддержки. Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. Содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат mybaxevixe. Страницы: 6 Вы должны войти или зарегистрироваться для размещения новых записей.

Bingo Пользователь Неактивен Registered: Данный вид гимнастики отлично справляется с бронхитом, пневмонией, аденоидитом, кожными патологиями, болезнью Рейно, ожирением, ревматизмом и многими другими заболеваниями.

Если задержка длилась менее чем 20 секунд — это плохо, от 20 оригами реферат английском 40 секунд — удовлетворительно, от 40 до минуты — хорошо и свыше 60 секунд — отлично. Естественно, перед применением такой дыхательной гимнастики стоит проконсультироваться с врачом и выяснить, подходят ли Вам такие нагрузки.

Помимо решения проблем с внутренними органами, гимнастика для дыхания решает проблемы эстетические, например, борется с лишним весом. Специальная серия упражнений, особая техника и ежедневное их выполнение придадут Вам сил, содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат и смогут убрать лишние килограммы.

Такой вид дыхательной гимнастики гораздо легче, чем бег или силовые тренировки, поэтому применить его в обыденной жизни гораздо проще и приятнее. Занятия можно проводить в любое время и любом месте. Однако стоит проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку не все упражнения будут полезны.

Исследования ученых-медиков показывают, что в развитии дыхательного аппарата детей дошкольного возраста наблюдается дисбаланс : при относительной мощности легких, просвет верхних воздухоносных путей полости носа, гортани еще узок, дыхательные мышцы являются слабыми. Наиболее известными и широко используемыми стали дыхательные методики А. Все тревожно нюхают воздух, а выдох уходит самостоятельно без нашей помощи через нос или через рот после каждого вдоха.

Например, при травмах позвоночника, сердечно-сосудистой системы, во время беременности или кормления не следует самостоятельно прибегать к помощи такой гимнастики. Но Вы можете заниматься под присмотром врача или инструктора. Первые результаты от упражнений для похудения станут заметны уже через две недели.

При интенсивном занятии год и более они отразятся и на общем самочувствии и здоровье в целом. Все они особенно полезны женщинам после родов. Как мы видим, внутри одного вида гимнастики существует несколько разновидностей. Чтобы не ошибиться в выборе и подобрать действенный метод, проконсультируйтесь со своим врачом.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.

Несмотря на такой богатый ассортимент дыхательных техник, существуют и общие указания для всех типов упражнений:. Последний пункт особенно важен, поскольку без чистого воздуха нет смысла в таких дыхательных упражнениях. Как быть, если Вы живете различных систем загрязненном районе, содержание частые выезды на природу невозможны?

Один из вариантов — занятия дома, если гимнастики реферат Вас установлен очиститель воздуха. Еще лучше — бризерпоскольку он имеет три степени фильтрации против пыли и грязи, аллергенов и вредных газов. Он поставляет поток столь необходимого для дыхательной дыхательной кислорода, уже очищенного от уличной грязи.

Содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат 6928

Такое оборудование постоянно поддерживает в доме свежий и чистый воздух, что поможет Вам заниматься дыхательными практиками. В основе методики Марины Корпан лежат бодифлекс и оксисайз — сочетание правильного дыхания с растяжкой мышц:.

Одной из ступеней йоги является дыхание. Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс. Обучение и проверка знаний требований охраны труда 1 р. Получить дипломы.

Также Марина практикует задержку дыхания на 8—10 секунд, что способствует насыщению организма углекислотой, о важности которой мы уже говорили в методе Константина Бутейко. Занимайтесь по 15 минут в день и уже скоро получите первые видимые результаты и ощущения.

Самым важным условием техники являются постоянные и регулярные содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат — не пропускайте и не откладывайте занятия надолго.

В противном случае эффект будет либо минимальным, либо его не будет. Прием пищи лучше делать спустя час после тренировки. Если Вы планируете заниматься днем, то практика принесет пользу спустя два часа после приема пищи или за час до еды. Вашим преимуществом станет легкое недоедание — организм будет свеж и готов к упражнениям, в ходе которых Вы поймете, что сыты.

Нельзя заниматься такой дыхательной гимнастикой в случае кровотечений, беременностиглаукомы, повышенного давления. Йога берет свое начало из древности и помогает не только чувствовать свое тело, контролировать эмоции и разум, но и постигать духовное начало. Одной из ступеней йоги является дыхание. Дыхательная гимнастика йогов использует полное дыхание с последовательным напряжением мышц:.

Если данная методика оказалась Вам ближе остальных, запишитесь на йогу в своем городе и под присмотром инструктора занимайтесь не только дыхательными практиками, но и растяжкой мышц.

[TRANSLIT]

Это положительно скажется как на общем самочувствии, так и на здоровье в целом. Для лучшего обогащения организма кислородом используют дыхание животом или диафрагмальное дыхание. Грудь при этом остается неподвижной, живот на вдохе выпячивается и расслабляется, на выдохе втягивается.

Дыхание животом, динамические упражнения и затяжной выдох отлично подходят для лечения и профилактики заболеваний легочной системы. Дыхательная гимнастика для легких отлично укладывается в несколько упражнений. Бег особенно популярен как среди желающих похудеть, так и содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат приверженцев здорового образа жизни. Однако при неправильной постановке техники он может навредить. Прежде всего — это монотонность. Утомительны и подсчеты, тем более что они чреваты ошибками.

В отличие от широко известных систем дыхания по методам Бутейко, Стрельниковой, которые являются в основном лечебной гимнастикой, трехфазное дыхание, прежде всего, преследует профилактическую цель — научить каждого человека правильно дышать. Чтобы укрепить здоровье и поменьше болеть. Эффективность этого метода доказана широкой практикой.

Преимущества этой системы перед другими системами дыхания, Главное — естественность. Система не придумана, она подсмотрена у спящего человека.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ - эффективный метод оздоровления организма!

Все три фазы дыхания наличествуют у спящего или отдыхающего в состоянии глубокой релаксации человека. Как известно, при дыхании человек поглощает из воздуха кислород и выделяет углекислый газ и другие продукты биохимической реакции. В основе трехфазного дыхания лежат три специфических ведущих принципа. Что связано с систематической тренировкой содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат мускулатуры, прежде всего диафрагмы, а также межреберных обои на реферат широчайших мышц спины.

ТРЕТИЙ — особое внимание в этой системе уделено выдоху, который в большинстве упражнений контролируется сознательно. Именно плотный, упругий выдох и позволяет тренировать весь дыхательный аппарат. Принципиально важно и то, что все без исключения упражнения системы трехфазного дыхания начинаются с выдоха. Дыхательные упражнения, связанные с произношением отдельных звуков, звуком и движением. Дыхательные упражнения, связанные с речью и пением, с речью и движением для выработки экономного, оптимального дыхания.

Чрезвычайно большое внимание в этой системе уделено звуку, что определяется рядом причин, Прежде всего система основана на тренировке длинного, плотного, ровного выдоха.

Именно такой выдох обеспечивает наиболее эффективный режим дыхания. Но звук — это же всегда выдох. Кроме того, звук в упражнении служит основой для контроля за правильностью выполнения того или иного упражнения.

На слух можно контролировать ровность, длину, плотность звука — выдоха, а эти качества звука являются гарантией того, что в процессе выдоха участвуют все составные части дыхательного аппарата. Последовательность трехфазного дыхания такова: выдох, пауза, вдох. Таким образом, между вдохом и выдохом паузы содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат. Принципиально важно понять, что началом трехфазного дыхания является выдох. Первая фаза — выдох, который в основном упражнении выполняется через плотно сжатые в определенной форме губы.

Выдох должен быть дозированным, упругим и ровным. При выдохе нельзя стремиться выдохнуть из себя весь воздух. Впервые приступившим к занятиям выпустить примерно половину имеющегося в легких на момент выдоха воздуха, оставшаяся его часть необходима для следующей очень важной фазы — паузы.

Именно пауза определяет объем воздуха, необходимого для вдоха в зависимости от состоянии организма. Пауза должна быть естественной, приятной и ненасильственной. Это очень важный этап дыхания, определяющий оптимальность газообмена при различных состояниях организма.

Содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат 9779

Третья фаза — вдох, осуществляется очень быстро, через нос без шума в нем или почти бесшумно, а также без малейшего напряжения дыхательных путей. Сначала упражнение выполняется сидя или лежа. Губы слегка подобраны и содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат — чуть растянуты. Одновременно с активизацией губных мышц почувствовать напряженность диафрагмальных мышц в области пояса. При таком выдохе воздух выходит упругой и плавной струей, которая не должна прерываться, изменяться по силе, на всем протяжении выдоха быть ровной, сохранять одинаковую плотность.

Никогда не следует выдыхать до конца, надо расходовать примерно до половины запаса воздуха, находящегося в легких. Иначе паузы не получится, а вдох окажется судорожным и неестественным. При выполнении всех трех фаз дыхания плечи и верхняя часть груди должны оставаться неподвижными, процесс дыхания отличаться только движением нижних ребер, которые слегка раздвигаются при возврате дыхания и сдвигаются при выдохе.

Эта поза знакома каждому: позвоночник прямой, плечи развернуты, живот подтянут. При выполнении следить за плечами и грудью. Они должны быть неподвижны все время. В данном упражнении не должно быть никаких зажимов и неудобств.

Очень большое значение для укрепления дыхательного аппарата имеет степень подвижности мягкого неба. Основные упражнения по укреплению дыхательного содержание различных систем дыхательной гимнастики реферат строятся на отработке правильного произнесения букв, слогов и фраз. В этой методике упражнений много, они разносторонние и тщательно прорабатывают весь дыхательный аппарат. Их нужно выполнять по нарастающей сложности, поэтому осваивать их надо последовательно, одно за другим.

Самое главное — это освоение принципа трехфазного дыхания. Оно должно стать привычным, чтобы пользоваться им во всех случаях, когда организм утомляется. Урок физического воспитания оказывает преимущественное воздействие на двигательную и эмоциональную сферу ребенка.

В процессе урока дети нередко испытывают физические и эмоциональные нагрузки, которые требуют весьма значительного напряжения.