Бег на короткие и средние дистанции реферат

24.09.2019 DEFAULT 0 Comments

Данная дисциплина требует отличной координации и высоких скоростных способностей. Эффективны для развития скоростных способностей спортивные игры, такие как баскетбол, футбол, гандбол, требующие отличной координации, быстрой реакции и частых рывков на предельной скорости. После изучения основных технических элементов необходимо научиться бегу по прямой с постоянной и переменной скоростью. Характеристика главных особенностей бега на короткие дистанции. Обычно руки работают разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног. Техника бега на длинные дистанции.

Бег на средние дистанции на м, м и м с препятствиями.

Бег на короткие и средние дистанции реферат 3780516

Программа легкоатлетического десятиборья у мужчин. Олимпийские дистанции на и метров. Бег с барьерами и эстафета. Ознакомление с историей названия и дистанции марафонского бега. Изучение и характеристика влияния бега на длинные дистанции.

Определение и анализ основной отрицательной стороны бега на длинные дистанции - травм нижних конечностей и патологии суставов. Основные фазы бегового шага, техника бега по дистанции. Методика обучения технике бега на короткие дистанции. Комплекс упражнений для улучшения техники бега, совершенствования низкого старта, стартового разбега, бега по дистанции и финиширования. История происхождения и развития бега на метров с барьерами. Для этого используют постепенное увеличение радиуса поворота, вбегание и выбегание с виража.

Упражнения необходимо начинать с небольших расстояний постепенно увеличивая. На предзаключительном этапе обучения изучается техника старта и стартового разгона. Также уделяется внимание способности поддерживать темп на первом повороте.

[TRANSLIT]

Заключительный этап подразумевает совершенствование техники бега при многократных повторениях и участии в соревнованиях различного уровня. При этом оттачивание мастерства является первоочередной задачей спортсмена, а лишь потом финишная позиция.

Ощущения бегуна — он должен представлять себя пружиной, которая сопротивляется сжатию и противодействуя отталкивает тело от опоры. Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг. Например, преодоление отрезков по метров в чередовании медленного и быстрого темпа. После старта бегун набирает оптимальную скорость, которая должна экономично расходовать запас сил.

Старая модель техники бега средневиков предписывала в момент постановки стопы на опору загребающее движение под себя толчок. Донской учил как-будто стоите на бочке и катите ее под.

Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, то есть расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени. Затем получил распространение высокий старт, когда спортсмен отставлял одну ногу назад и наклонялся вперед. Бег на средние и длинные дистанции начинается со старта. После старта бегун набирает оптимальную скорость, которая должна экономично расходовать запас сил. Интересно, что сравнивая показатели годов между мужчинами и женщинами, получается разница в 28,8 с.

Но в последнее время появился метод Романова позный бег ,думаю ,который имеет право на жизнь. Интересно,есть проф. Смею сказать, что большинство выдающихся бегунов совершенствуют технику именно через такой вариант бега.

Не факт, что все они изучают метод Романова, скорее всего существует множество вариаций. Но последние годы данный метод улучшил средние показатели в беге. Уведомить меня о бег на короткие и средние дистанции реферат комментариях по email. Бег — что это? Нет оценок. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Основы бега 0. Эффективны для развития скоростных способностей спортивные игры, такие как баскетбол, футбол, гандбол, требующие отличной координации, быстрой реакции и частых рывков на предельной скорости.

Такие тренировки позволяют не только развить скоростные качества и силу ног спортсмена, но и укрепить его сердечно-сосудистую систему, заставить ее эффективно работать в условиях максимального недостатка кислорода, выискивать дополнительные энергетические возможности организма.

РЕФЕРАТ На тему: «Техника бега на короткие дистанции».

Только повышение эффективности работы сердца даст возможность переносить предельные нагрузки, которые получает организм во время бега на короткие дистанции. Ваш e-mail не будет опубликован. Текст комментария. О беге Бег на короткие дистанции. Бег на короткие дистанции.

Бег на короткие и средние дистанции реферат 1434

Стартовый разгон зависит от длины дистанции. Бег на короткие и средние дистанции реферат беге на м, где спортсмены бегут первые м по своим дорожкам, задача бегуна — быстро пробежать этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки. Здесь можно выделить: 1 сам стартовый разгон, который длится примерно 15 — 20 м; 2 активный бег, который длится до выхода спортсмена на общую дорожку, где скорость бега приближается к равномерной.

Обычно скорость первых м на дистанции м несколько выше, чем скорость бега на других отрезках, даже при финишировании. На других дистанциях стартовый разгон меньше, около 10 — 15 м, здесь главное — за счет быстрого разгона занять место у бровки, чтобы не бежать по второй дорожке, увеличивая свой путь, а затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке бегуна.

Бег по дистанции. Техника бега на прямых отрезках дистанции несколько отличается от техники бега на виражах.

Основные ошибки в беге на средние дистанции

Такая поза способствует оптимальному варианту бега, снимает излишнее напряжение мышц. Движения рук напоминают движения маятника, но при этом не следует поднимать плечи. Направления движений рук: 1 вперед—вовнутрь, кисть двигающейся вперед руки достигает примерно середины туловища до грудины ; 2 назад—кнаружи, не отводя руку далеко в сторону. Вообще, все движения рук должны приближаться к направлению бега, так как излишние движения рук в стороны приводят к раскачиванию туловища в боковых направлениях, что отрицательно сказывается на скорости бега и приводит к лишним энергетическим затратам.

Угол движения плечевой кости будет зависеть от скорости бега, то есть чем выше скорость, тем движения более энергичны и размашисты.

  • Бег с барьерами и эстафета.
  • В первые годы появления легкой атлетики в Америке применяли старт с ходу, наподобие старта в конных бегах.
  • Скорость бега обычно увеличивается за счет частоты шагов при сохранении их длины.
  • Для тех бегунов, которые не овладели еще техникой финиширования, рекомендуется пробегать финишную линию на полной скорости, не думая о броске на ленточку.

Следует помнить, что движения рук высоко вверх, как спереди, так и сзади, являются ошибкой. Амплитуду колебаний плечевой кости можно определить по движению локтевого сустава: как только он начинает движение больше вверх — это и будет границей амплитуды. Рассматривать технику движения ног в беге следует с постановки стопы на опору. Бегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне напряжен и скован.

Техника бега на средние и длинные дистанции

Услышав стартовый сигнал выстрел, команда голосомбегун мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки. Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах. Обычно руки работают разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног.

Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг. Это обеспечивает более низкое положение ОЦМ и отталкивание толчковой ноги ближе к управлению вектора горизонтальной скорости.

Начинающим бегунам можно дать образное сравнение, будто они толкают вагонетку: чем острее угол толкания, тем больше усилий они прикладывают для создания скорости.

В данном случае вагонетка — это тело бегуна, а ноги — толкатели.

Эссе ребенок зеркало семьиКнига оскар и розовая дама рецензия
Шут балакирев ленком рецензияДелать рефераты за деньги
Типология служебных документов рефератТемы для эссе обществознание егэ
Отчет о производственной практике в управляющей компанииДоклад на тему я и здоровый образ жизни
Доклад на тему птицы хищныеАнализ контрольной работы по обществознанию типичные ошибки

При старте необходимо помнить, что неправильное положение головы или туловища может вызвать ошибки в последующих движениях. Низкий наклон головы и высокий подъем таза могут не дать возможности бегуну выпрямиться, и он рискует упасть или споткнуться.

Высокий подъем головы и низкое положение таза могут привести к раннему подъему туловища уже на первых шагах и снизить эффект стартового разгона. Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега.

Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания под острым углом к дорожке с максимальной силой и быстроты движений бегуна.

Бег на короткие и средние дистанции реферат 23

Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем 6—7-й шаг начинает подъем туловища. В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона. Чем быстрее выполняется это движение в совокупности с быстрым сведением бедер, тем энергичнее произойдет следующее отталкивание.